Wobbel Joga dla wszystkich
Jesień nigdy nie jest łatwa. Choć bywa piękna i złota to niesie ze sobą także spadek energii, nostalgię, zmęczenie a niekiedy nawet przeziębienie. Tegoroczna przytachała w bonusie szalejącą pandemię, niepewność, stres i konieczność izolacji. Pozbawiła nas możliwości ładowania baterii podczas spotkań z przyjaciółmi, wspólnych wyjść i niczym nieskrępowanej aktywności. Nie poprawimy sobie nastroju ani kondycji spalając kalorie i rozładowując stresy na fitnessie lub basenie. Zamiast jednak poddać się pesymistycznym klimatom warto zawalczyć o zdrowie i względną równowagę psychiczną na własną rękę. Dokąd możemy spędzajmy czas na świeżym powietrzu. A gdy się nie da, ćwiczmy w domu. Nie potrzeba do tego wielkich nakładów ani przygotowań. Wystarczą chęci.
Zobacz też: JAK ZAPEWNIĆ DZIECIOM ROZRYWKĘ W DOMU? SPRÓBUJ INNOWACYJNEJ DESKI DO BALANSOWANIA WOBBEL
Do takiej „chałupniczej” aktywności doskonale nadaje się Joga. Stara prawie tak bardzo jak świat, rozgościła się na nim na dobre. Choć w naszej zachodniej wersji została zlaicyzowana i pozbawiona niektórych pierwotnych aspektów i tak niesie wiele dobrego dla ciała, umysłu i ducha. Systematycznie praktykowana pozwala osiągnąć równowagę. Poprawia sprawność fizyczną i fizjologiczną. Uczy prawidłowego oddechu. Sprawia, że rośnie świadomość własnego ciała i umiejętność panowania nad nim. Poprawnie wykonywane Asany nie tylko uelastyczniają, nie tylko rozluźniają napięte nerwy, rozciągają kręgosłup, pomagają w walce z bólem i dyskomfortem, który towarzyszy szczególnie uparcie osobom pracującym przy biurku. Asany poprawiają także odporność organizmu. Sprawią, że lepiej radzi sobie z atakującymi go jesiennymi wirusami.
Dzięki nim łatwiej jest zapanować nad negatywnymi myślami, destrukcyjnymi emocjami, stresem, pesymizmem. Joga w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością na świeżym powietrzu (można praktykować ją także w plenerze) to świetny sposób by żyć lepiej, pełniej, spokojniej i zdrowiej. Gdy już się przekonasz, że warto podążyć tą drogą, uczynisz pierwsze kroki, opanujesz Asany i sztukę oddychanie, podnieś poprzeczkę, zabierz dziecku deskę do balansowania i potraktuj ją jak matę do jogi. Początkowo może być zabawnie, ale w efekcie zyskasz kolejny stopień wtajemniczenia.
Zobacz wszystkie produkty Wobbel
1) Kruk - Kakasana
Jest to jedna z najcenniejszych asan wyrabiających równowagę. Mimo, że może wydawać się trudna, daje się wykonywać stosunkowo łatwo. Kluczem jest tu wychylenie tułowia do przodu i skoncentrowanie się na utrzymaniu równowagi. Kruk wzmacnia nadgarstki, ręce, ramiona, poprawia koncentrację i ułatwia oddychanie poprzez rozciągnięcie klatki piersiowej. Wykonywanie tej asany na desce potęguje jej działanie ze względu na dodatkową potrzebę utrzymania równowagi.
2) Drzewo - Vriksasana
Pozycja drzewa wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, uczy zachowania równowagi. Poprawia koncentrację, daje poczucie wewnętrznej stabilności, opanowania, a jednocześnie elastyczności.
3) Szpagat - Hanumanasana
Pozycja szpagatu rozciąga nogi i poprawia ich ukrwienie. Likwiduje asymetrię ciała. Szpagat może wydawać się z początku bardzo trudny, trzeba jednak wiedzieć, że nasze nogi są w stanie znacznie bardziej się rozciągnąć niż w szpagacie. Pozycja daje uczucie symetrii i równowagi.
4) Gołąb - Eke Pada Rajakapotasana
Rozciąga klatkę piersiową, nogi i biodra. Biodra to miejsce, w którym często magazynujemy nasze emocje. Gołąb pomoże otworzyć zarówno biodra jak i rozładować napięcie w dolnej części pleców.
5) Pozycja kosmicznego tancerza - Natarajasana
Bardzo intensywnie rozciąga nogi i klatkę piersiową. Otwiera barki i ramiona, wzmacnia stawy skokowe. Wymaga maksymalnej równowagi i kontroli ciała
6) Malasana w skręcie
Rozciąga achillesy i łydki i kostki. Poprawia krążenie krwi w okolicy kręgosłupa i funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Uwalnia organizm z toksyn i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Okolice kręgosłupa napełniają się praną, co dodaje siły i wzmaga koncentrację.
7) Pies z głową w dół z nogą w górze - Adhomukhasvanasana
Jedna z najbardziej popularnych asan. Wzmacnia i jednocześnie uelastycznia całe ciało. Otwiera klatkę piersiową i tyły nóg. Wydłuża kręgosłup. Wzmacnia obręcz barkową, ręce, nadgarstki, nogi. Dotlenia płuca i mózg.
8) Pozycja stołu - Ardha Purvottanasana
Wykonywana na desce wymaga balansowania. Otwiera obręcz barkową, klatkę piersiową. Rozciąga ręce, wzmacnia tył ciała - plecy, pośladki i tyły nóg. Dotlenia mózg i płuca. Działa wzmacniająco i jednocześnie rozciągające.
Zobacz wszystkie produkty Wobbel
